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Reports by Koji

《フランス レース参戦》

近日公開予定。乞うご期待!


《東松山合宿》

渡仏希望の中学生と、まだ初心者の中学生の合宿2日目。
昨日は参加者が3名。レベルの差が大きい。どのようにレクチャーするかが、ポイントとなる。
僕は3名に3つの課題を出した。…See More(Facebook)

最近ボンシャンス東松山に来た選手たちは、とても高いモチベーションをお土産にかえってくれています。
嬉しいです!

古川裕真選手のトレーニング日誌より:

天候 走行 【種目・継続時間・運動強度・コース】 起床時
心拍
睡眠 起床 就寝 体調 感想
0.5h 7h 6:30am 11:30pm 普通 国際ライセンスやパスポートの準備などで時間が遅くなってしまい、昨日までの疲労を取りたかったのでお世話になってるショップに遊びに行った。明日は午前授業なので明日から練習を再開します。
1h 平坦・1時間5分・②・大瀬崎 8h 6:30am 10:30pm 良い 近所の海岸沿いへ行った。平坦の巡航スピードが明らかに上がっていた。ダッシュ力がついていた。スプリントが出来た。ちょっとしたアップダウンはペースを落とさずに上がることが出来た。平坦が走れるようになった感覚をなくさないようにする!
1.5h 周回・30分・②・ヴェロドローム(バンク)
FS250mTT×3・⑦・ヴェロドローム
FS500mTT×2・⑦・ヴェロドローム
周回・30分・①ヴェロドローム
7.5h 6:30am 11:00pm 普通 今日は、ヴェロドロームでトラックの練習をした。周回練習のときはかなりのペースで走れた。TTのタイムはほとんど変わらなかったが久しぶりに走ったせいだと思うので、コースに慣れればグンと上がると思う。
1h 平坦・1時間・②・大瀬崎 7.5h 6:30am 11:00pm 普通 今日も、大瀬崎へ行ってきた。前回よりもペースが上がった。平坦を楽に巡航する時も40km/h近くで走れた。200m、5%程の坂などでペースを上げてもほとんど脚を使わず、呼吸も乱さずに走れた。
2.5h 3本ローラー(110km)・2時間30分・② 7.5h 6:30am 11:00pm 普通 ロード練に行く予定だったが雨が降ってきたのでローラー練に変更。今まで1時間以上50kmを超えるような速度では乗れなかったのが2時間もできて自分の精神的、肉体的成長に驚いた。来空さんは5時間もローラーに乗っていたことがあるらしいので負けないように頑張りたい。
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